Centrum Rehabilitacji i Osteopatii Warszawa, Lekarze specjaliści, Ortopeda, Ortopeda Dziecięcy, Reumatolog, Osteopata, Rehabilitacja warszawa, Terapia Kobiet w Ciąży
Smartfony a kręgosłup
Smartfony a kręgosłup
Wraz z postępem technologicznym nastąpiła era smartphonów . Właściwie każdy z nas jest jego posiadaczem. Smartfony są w powszechnym użyciu dzieci, młodzieży, dorosłych oraz seniorów. Smartfony łączą w sobie wiele użytecznych opcji i ich funkcjonalność jest kwestią bezdyskusyjną, niemniej jednak czy ich używanie nie jest obojętne dla naszego kręgosłupa.
Do smartfona zaglądamy wiele razy dziennie. Większość z nas, gdy tylko ma wolną chwilę, sprawdza wiadomości, posty na Facebooku, odbiera maile itp. Robimy to niemal wszędzie: na ulicy, w metrze, na przystanku, w poczekalni. Wszędzie można spotkać ludzi z charakterystycznie skuloną sylwetką, zapatrzonych w kolorowy wyświetlacz. Wiecie, że socjolodzy nazywają nasze pokolenie “pokoleniem pochylonej głowy”?
Naukowcy z New York Spine Surgery and Rehabilitation Medicine w USA obliczyli, że pozycję ze schyloną głową utrzymujemy łącznie przez 2-4 godziny dziennie. Łatwo obliczyć, że rocznie daje do 1400 godzin dodatkowego nacisku wywieranego na nasz kręgosłup. I to tylko za sprawą smatfonów. A co z osobami, które dodatkowo godzinami ślęczą nad laptopami? Suma tysięcy godzin rocznie w niewłaściwej postawie robi wrażenie…
Co się dzieje z naszym kręgosłupem kiedy korzystamy ze smartfona?
Podczas wpatrywania się w ekran smartfona pochylasz nie tylko głowę, ale też całą górną połowę ciała. W takiej pozycji obciążeniu ulega odcinek piersiowy i szyjny kręgosłupa a także stawy, które łączą czaszkę z kręgosłupem.
Jakie to ma dalsze konsekwencje? Otóż początkowo dochodzi do przeciążania układu mięśniowego. Obciążenia które powinny być generowane na kręgosłup ustawiony w fizjologicznej lordozie w odc. C, nagle przenoszone są na mięśnie szyi.
Powstaje nieprawidłowość polegająca na nadmiernym rozciąganiu mięśni grzbietu w odcinku piersiowym oraz karku. Mięśnie klatki piersiowej ulegają osłabieniu i licznym przykurczom. W dalszej konsekwencji powstają problemy z torebkami stawowymi, więzadłami i dyskami w obrębie kręgosłupa.
Skąd aż taka ilość przeciążeń?
Warto w tym miejscu przytoczyć wnioski naukowców, którzy przeprowadzili testy na modelu 3D ludzkiego kręgosłupa. Sama głowa waży około 5,5 kg i jest to optymalne obciążenie dla odcinka szyjnego. Kiedy trzymamy ją prosto naciskamy na kręgosłup w pozycji pionowej, czyli takiej, do której kręgosłup jest przystosowany. Problem zaczyna się w momencie kiedy głowa jest pochylona. W najgorszym możliwym układzie, kiedy szyja ugięta jest pod kątem 60 stopni, nacisk wywierany na kark jest równy 27 kg.
Wyniki badań przedstawia dokładniej zdjęcie poniżej.
Jakie są konsekwencje takich zaniedbań i prawidłowości?
Przede wszystkim wpływa to na naszą postawę. Nawarstwiające się przeciążenia generują szereg dolegliwości, do których najczęściej zaliczamy:
•bóle kręgosłupa piersiowego i szyjnego, (szerzej o problemie pisaliśmy w dziale rehabilitacja kręgosłupa)
•zmiany w napięciu mięśni, uczucie sztywności mięśni karku,
•wady postawy: głównie hiperkifoza piersiowa,
•ból barków, czasmi kończyn górnych,
•zwyrodnienia w obrębie kręgosłupa,
•w skutego nieprawidłowej biomechaniki ciała nieprawidłowo uciskane są organy wewnętrzne oraz naczynia krwionośne
• napięte mięśnie mogą tworzyć cieśnie dla nerwów, przez co pojawią się objawy neurologiczne jak drętwienia, mrowienia, ból.
A jeśli już zaniedbałeś/ aś swój kręgosłup i odczuwasz np. bóle kręgosłupa… Odwiedź gabinet osteopaty! Specjalista za pomocą terapii manualnej będzie dążył do zmniejszenia napięcia mechanicznego w stawach i tkankach miękkich, odzyskania ruchomości w stawach a także zniwelowania bólu i sztywnościLeczenie osteopatyczne może obejmować połączenie wielu technik na przykład masaż tkanek miękkich, artykulacje, techniki BLT. i inne. Techniki te zmniejszają napięcia mechaniczne w stawach i tkankach miękkich.
Centrum Rehabilitacji i Osteopatii Osteo-Med ul. Romera 10/B2
* rehabilitacja * osteopatia * fizjoterapia uroginekologiczna* fizjoterapia dzieci i niemowląt* ortopedia * terapia Orthokine* ortopedia dziecięca * dietetyka * fizykoterapia * diagnostyka USG * fala uderzeniowa * masaż pneumatyczny BOA MAX *